Tập luyện thể thao là một cách để tăng chiều cao an toàn và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Có nhiều môn khác nhau để bạn lựa chọn tập luyện cho quá trình phát triển chiều cao của mình. Mỗi môn có ưu nhược điểm nhất định, vậy nên, việc tìm hiểu kỹ trước khi tập là điều cực kỳ quan trọng. Cùng khám phá về các môn thể thao giúp tăng chiều cao trong bài viết dưới đây nhé!
Các môn thể thao tác động đến tăng chiều cao như thế nào?
Duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu
Để cơ thể phát triển một cách toàn diện thì việc duy trì trọng lượng là điều cần thiết. Khi cơ thể ổn định cũng đồng nghĩa rằng việc tập luyện cũng trong trạng thái ổn định nhất. Sẽ chẳng ai ở trong một cơ thể ốm yếu, hao mòn mà có thể lực tốt để phát triển. Nhưng nếu như bạn có một cơ thể cân đối thì việc tập luyện cũng trở nên dễ dàng hơn. Chính vì thế, bạn lựa chọn bất cứ môn thể thao giúp tăng chiều cao nào cũng cần duy trì trọng lượng cơ thể.
Kích thích vùng mô tăng trưởng trong cấu trúc xương
Việc tham gia các môn thể thao tác động mạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường sự hình thành xương trên bề mặt màng xương hoặc bề mặt nội mạc của xương dài tại các vị trí chịu tải của xương. Vì xương là mô sống nên nó thay đổi theo thời gian để đáp ứng với các lực tác động lên nó. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, xương của bạn sẽ thích nghi bằng cách tạo ra nhiều xương hơn và trở nên dày đặc hơn. Sự cải thiện xương này đòi hỏi phải có dinh dưỡng tốt, bao gồm đầy đủ canxi và Vitamin D.
Tăng cường mật độ và sức mạnh của xương
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao còn là hoạt động vui chơi giải trí đồng thời tăng cường tích lũy khoáng chất trong xương. Điều này rất cần thiết để duy trì sức mạnh của xương, thúc đẩy quá trình phát triển xương diễn ra liên tục và lâu dài hơn.
Cải thiện sự liên kết và tư thế cột sống
Tình trạng lưng “tôm” là phổ biến nhất ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Theo thời gian, tư thế sai có thể khiến những cột sống tự nhiên thay đổi hình dạng khiến lưng bị cong như tôm, hay còn gọi là gù. Khi đó, chiều cao của bạn cũng bị ảnh hưởng nhất định, giảm từ 3-5cm tùy vào độ cong.
Cân bằng nội tiết tố
Tập thể dục hằng ngày cũng giúp cân bằng nội tiết tố. Hầu hết các môn thể thao giúp tăng chiều cao đều kích thích mạnh mẽ nhất để sản xuất hoocmon tăng trưởng HGH và cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, đó là lúc cơ thể bạn giải phóng hormone nhiều nhất. Cortisol – một loại hormone steroid do tuyến thượng thận sản xuất, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, quá trình trao đổi chất, cân bằng nước và natri cũng như huyết áp.
9 Môn thể thao tăng chiều cao
Bất cứ hoạt động nào đòi hỏi và khuyến khích sự phát triển và vận động toàn thân đều có lợi cho trẻ, vì vậy các hoạt động như bơi lội,